敏感肌のための食生活
敏感肌対策に限らず食事は健康の基本です。ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった基本的な栄養素の整った食事をとることはもちろんいうまでもありません。
敏感肌の場合は、肌が乾燥することで症状が悪化しますので、お肌の潤いを与える保湿効果のある食事・栄養素をとることを心がけるといいでしょう。
肌への保湿効果という点で、意外にいいのは発汗作用のある辛い食べ物です。
香辛料の効いた辛い食べ物は、発汗作用を促し、肌に水分を補充しますので保湿効果も期待できます。細胞が刺激され、新陳代謝も活発になるので、古い乾燥した角質層が潤いのある新しい肌に変わります。
またサバやイワシなどに含まれる不飽和脂肪酸は保湿効果の高い成分です。
他にも保湿成分としても有名なヒアルロン酸やコラーゲンなどがありますが、これらの成分は普段の食事ではなかなか十分に摂取できませんのでサプリメントなどで補うのもよいかもしれません。
ただこういった保湿効果の高い成分をとったところで、普段の食事が偏ったものであったり、ビタミンが不足したりすると、体内にうまく吸収されなくなります。
栄養バランスの整った食事をとりながら、保湿効果の高いものを意識してとるようにすればよいでしょう。
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